Hidup sehat adalah pilihan terbaik bagi semua orang.
Banyak hal yang bisa dilakukan agar badan tetap sehat. Sehat itu mahal
lho..apalagi untuk jaman yang sudah modern seperti saat ini. Banyak makanan
instan yang tentunya mengandung bahan pengawet. Lalu bagaimanakah cara pola
hidup sehat dalam asupan gizi?
·
Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti
mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari
kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan
kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan
berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan
sebagai sumber protein yang baik
·
Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau
bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
·
Pilih makanan atau minuman yang berwarna
putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya
warna coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan
hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu
penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
·
Teknik pengolahan makanan juga
mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus,
direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
·
Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas
sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula
dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara
kesehatan tubuh.
Gaya hidup sehat juga
tidak hanya sebatas pada pola makan saja tetapi dari perawatan tubuh, kebiasaan
tidur, dan sering berolahraga. Ayolah terapkan pola hidup sehat untuk kebaikan
tubuh kita juga J
Reference : http://www.cancerhelps.com/pola-hidup-sehat.htm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar